Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt - Gratis Versand und eBay-Käuferschutz für Millionen von Artikeln. Kauf bei eBay mit kostenlosem Versand und eBay-Käuferschutz für Millionen von Artikeln. Tolles Rezept für Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt.

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Zutaten kochen Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt

  1. Bereitstellen Vollkornwraps.
  2. Du brauchst 1 Dose Mais.
  3. Bereitstellen 1 Dose rote Bohnen.
  4. Bereitstellen 1 Dose Tomatensauce.
  5. Bereitstellen 1 Tasse Reis.
  6. Bereitstellen Naturjoghurt.
  7. Vorbereiten Prise Salz.
  8. Vorbereiten Prise Pfeffer.
  9. Vorbereiten Prise Paprikapulver, Rosenscharf.
  10. Du brauchst Prise Chilipulver.
  11. Vorbereiten 1 Knoblauchzehe.

Wie machen Vollkornwraps mit Reis, Bohnen, Mais und Joghurt

  1. Eine Tasse Reis in einen Topf geben, zwei Tassen Wasser hinzugeben und den Reis auf niedriger Stufe dünsten lassen bis er weich ist. Falls das Wasser bereits verdunstet ist und der Reis ist noch nicht klebrig weich ist, mehr Wasser hinzugeben. Ab und zu umrühren nicht vergessen!.
  2. In einer Pfanne mit Öl die in kleine Stücke geschnittene Zwiebel andünsten, Tomatensauce, Bohnen und Mais hinzugeben sowie Salz, Pfeffer, Paprikapulver rosenscharf, Chilipulver (oder frische Chili) und gehackten Knoblauch..
  3. Wraps mit einem feuchten Tuch umhüllen und auf einen Teller in die Mikrowelle für ca. 2 Minuten tun. Dann werden die Wraps nicht einseitig auf dem Teller feucht und deswegen labbrig..
  4. Wraps mit einem Teil Reis und einem Teil der Mais-Bohnen-Sauce befüllen. Joghurt ebenfalls hinzugeben. Den unteren Teil einklappen und dann die beiden Seiten zur Mitte falten - fertig!.

Rezepturen

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